Inositolo: vantaggi, effetti collaterali, dosaggio e interazioni

L'inositolo è un tipo di zucchero che influenza sia la risposta insulinica del corpo che diversi ormoni associati all'umore e alla cognizione. Viene spesso chiamata vitamina B8, ma in realtà non è una vitamina.

L'inositolo si trova naturalmente nel melone, negli agrumi e in molti alimenti ricchi di fibre-(come fagioli, riso integrale, mais, semi di sesamo e crusca di frumento). Viene anche venduto sotto forma di integratore e utilizzato come terapia complementare per trattare un'ampia gamma di condizioni mediche, compresi i disturbi metabolici e dell'umore.

D-chiro-inositolo, inositolo esafosfato (spesso indicato come "IP6") e il composto myo-inositolo sono gli integratori di inositolo più utilizzati. Sono generalmente considerati sicuri se assunti in modo appropriato.

Continua a leggere per saperne di più sui potenziali benefici per la salute mentale e sugli usi dell'inositolo. Inoltre, scopri di più sul dosaggio, sulla preparazione, sui possibili effetti collaterali e sulle interazioni che dovresti considerare prima di assumere questa sostanza.

Potenziali benefici per la salute mentale dell'inositolo

L'inositolo svolge un ruolo importante nella crescita e nel funzionamento delle cellule. Alcune ricerche hanno scoperto che l’inositolo può avere una serie di benefici per la salute, incluso l’alleviamento dei sintomi della depressione. Alcune ricerche indicano anche che l’inositolo potrebbe aiutare ad alleviare l’ansia e i sintomi del disturbo di panico.

È importante notare, tuttavia, che gran parte di questa ricerca è preliminare e che i risultati talvolta sono contrastanti. Ad esempio, uno studio ha concluso che, sebbene l’inositolo si sia dimostrato promettente per il disturbo di panico, le prove non supportano l’uso dell’inositolo come trattamento.

Altri potenziali benefici per la salute

Ridurre il rischio di sindrome metabolica, che è un fattore di rischio per una serie di condizioni, tra cui aumento del grasso della pancia, pressione alta e alti livelli di zucchero nel sangue

Abbassare il colesterolo alto

Aiutare il corpo a regolare ed elaborare l'insulina

Ridurre il rischio di diabete gestazionale

Usi per la salute mentale dell'inositolo

A cosa serve l'inositolo? Gli operatori sanitari alternativi raccomandano integratori di inositolo per un’ampia gamma di condizioni di salute, inclusi disturbi dell’umore, ansia, ADHD e disturbo da stress post-traumatico. Esistono alcune ricerche secondo cui l'inositolo può apportare benefici ad alcuni disturbi, inclusi problemi di salute mentale, PCOS e disturbi metabolici.

Il modo in cui l’inositolo influisce sulle condizioni di salute mentale non è chiaro. Alcune ricerche indicano che l’inositolo potrebbe svolgere un ruolo nello sviluppo di alcune condizioni di salute mentale, sebbene i meccanismi esatti non siano ben compresi e siano necessarie ulteriori ricerche. È stato suggerito che l'inositolo potrebbe influenzare la depressione, l'ansia e altri disturbi mentali influenzando gli ormoni del benessere, la serotonina e la dopamina.

Diversi studi hanno studiato l'uso dell'inositolo come trattamento aggiuntivo- insieme agli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), che vengono utilizzati per trattare una varietà di disturbi depressivi e ansiosi. Tuttavia, i risultati non hanno dimostrato un effetto antidepressivo.

Depressione

L’inositolo può avere alcuni effetti positivi sulla depressione, ma è importante notare che le prove rimangono inconcludenti. Uno studio ha scoperto che la concentrazione di mio-inositolo nel sangue potrebbe essere un indicatore affidabile della depressione clinica.8

Anche se un precedente studio in doppio-cieco ha rilevato che una dose giornaliera di 12 grammi di inositolo ha migliorato i punteggi di depressione rispetto alle persone a cui era stato somministrato un placebo, i risultati non sono stati replicati altrove.9

Attacchi di panico

Il composto è stato studiato anche per il suo potenziale impatto sugli stati di ansia. I benefici sono stati osservati soprattutto nelle persone con disturbo di panico in cui la depressione è comune. Un piccolo studio pubblicato suGiornale di psicofarmacologia clinicahanno studiato l'effetto del mio-inositolo su 20 persone con disturbo di panico.10

Dopo aver ricevuto una dose giornaliera di 18-grammi di mio-inositolo per quattro settimane, ai partecipanti è stata somministrata una dose giornaliera di 150-mg di Luvox (fluvoxamina)-uno psicofarmaco comunemente prescritto-per le quattro settimane. Rispetto a un gruppo corrispondente di individui a cui non era stato somministrato mio-inositolo, coloro a cui era stato somministrato mio-inositolo avevano in media 2,4 attacchi di panico in meno a settimana.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio l’impatto che l’inositolo potrebbe avere sui disturbi d’ansia.

Disturbo bipolare

Sebbene la ricerca sia limitata, alcuni studi suggeriscono che l’inositolo potrebbe avere il potenziale per ridurre i sintomi del disturbo bipolare. In uno studio, i bambini affetti da condizioni bipolari hanno manifestato meno sintomi di depressione e mania dopo aver assunto inositolo e acidi grassi omega-3 per 12 settimane.11

È stato anche scoperto che il composto riduce i sintomi della psoriasi nelle persone che assumono litio, un farmaco comunemente prescritto per trattare il disturbo bipolare, la depressione, la schizofrenia e i disturbi alimentari. A seconda dell'uso, la psoriasi indotta dal litio-può colpire dal 3% al 45% delle persone che assumono litio.